![5 Makanan Yang Bisa Membuat Gigi Kuat Dan Sehat [ www.BlogApaAja.com ]](http://1.bp.blogspot.com/-CYwprGdNub4/UEuLbxG0muI/AAAAAAAAE5A/fFjzo5Qtae4/s1600/+Cara-Menjaga-Gigi-Tetap-Sehat-Putih.jpg "5 Makanan Yang Bisa Membuat Gigi Kuat Dan Sehat [ www.BlogApaAja.com ]")
Memiliki gigi yang sehat dan kuat adalah dambaan hampir semua orang. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk memperkuat gigi seperti melakukan perawatan rutin, dan memebersihkannya setiap hari. Akan tetapi tak hanya itu saja cara yang bisa membuat gigi menjadi kuat dan sehat. Anda juga bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang ternyata mampu menguatkan dan menyehatkan gigi. Makanan tersebut diantaranya adalah seperti berikut ini.
Berukut beberpaa makana yang mampu menyehatkan dan menguatkan gigi, seperti dilansir dari oleh Health Me Up:
1. Makanan Pelindung
Beberapa komponen makanan dapat membantu mengurangi karies gigi (Cariostatic), itulah kenapa makanan-makanan tersebut dikenal dengan sebutan makanan pelindung. Jenis makanan ini mengandung kalsium dan fosfor, contohnya produk kacang-kacangan. Dalam jumlah yang tepat, makanan tersebut dapat mengurangi asam yang diproduksi oleh bakteri di mulut dan membentuk lapisan pelindung pada email gigi.
2. Gandum Utuh
Gandum utuh seperti cornflakes dan oatmeal lebih baik untuk dikonsumsi dibandingkan dengan gandum olahan seperti mie, pasta, biskuit dan produk roti dari tepung putih lainnya. Gandum olahan, makanan yang mengandung tepung dan juga gula adalah karbohidrat yang difermentasikan sehingga menjadi penyebab utama yang berkontribusi terhadap pembentukan asam dalam rongga mulut.
3. Buah dan Sayuran
Buah dan sayur mengandung serat, sehingga diperlukan banyak kunyahan untuk mengolahnya. Hal ini berpengaruh pada peningkatan produksi air liur untuk perlindungan rongga mulut. Sayuran hijau kaya akan vitamin A dan protein yang menjaga gigi dan tulang selalu dalam kondisi yang baik.
4. Susu dan Segala Produk Susu
Susu merupakan penting dari kalsium untuk diet Anda. Disarankan untuk minum minimal 250-500ml susu sehari. Susu rendah lemak lebih banyak diminati mengingat konsumsi susu (dengan lemak) berlebih bisa meningkatkan kolesterol dalam darah.
5. Daging, Ikan, Unggas dan Telur
Daging kaya akan protein, zat besi dan vitamin B12. Menurut panduan piramida makanan oleh World Health Organization, orang dewasa harus makan 2-3 porsi produk daging setiap hari (masing-masing sekitar 110 gram). Selain daging, vegetarian dapat memilih alternatif seperti tahu, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian dan sayuran lainnya yang berprotein tinggi.